2025長輩養生飲品推薦｜長輩牙口不好、營養攝取差怎麼補？四款適合長輩的養生飲品推薦

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隨著年紀增長，爸媽的食慾與消化力不如以往。
牙口不穩、腸胃敏感、肌膚乾燥、氣色漸差，這些都是常見的現象，身為子女，我們總想著：怎麼樣才能讓長輩補充營養、又不會造成身體負擔？

相比大魚大肉或難以咀嚼的食物，軟嫩好入口、助消化、天然無添加的飲品，反而成了長輩日常最需要的選擇。

長輩營養常見困擾：問題來源一次看懂

• 牙口不穩固、咀嚼困難

牙齒咀嚼功能退化，難以咀嚼硬食物或纖維多的蔬果，導致蛋白質、膳食纖維攝取減少

• 傳統飲食方式重油、重鹹、高膽固醇

烹煮方式以滷、炸、炒等採用高油、加工品食品，長期容易造成三高問題

• 肌力下降、活動力弱

缺少運動導致肌肉量減少，加上蛋白質攝取不足 讓肌肉消耗快

• 糖尿病、血糖不穩

飲食中糖分過多或者飲品甜度控制不好，加上本身疾病等因素

• 腸胃消化力變差

年齡增長導致機能下降、腸胃蠕動變慢

 

當這些問題累積起來，長輩就可能出現「吃不下」「體力越來越差」「容易疲倦」「膚色暗沉或乾燥」等現象。這時候，從飲品來幫助補充營養與改善不適，是一條比較溫和也有效的方式。

 

長輩適合的四款健康飲品推薦

私心推薦：古早味的溫暖米湯 —— 童芯

對牙口不好的長輩來說，米湯是最熟悉的溫柔照顧，是一種兒時的回憶。
清淡的滋味、溫潤的口感，入口即化，不需要費力咀嚼，卻能快速補充活力

• 清淡好入口，不需咀嚼就能吸收營養
• 添加益生菌，幫助腸胃健康
• 採用純米粒熬煮至糊化，添加鹽巴提味
• 整瓶通過有機認證、安心飲用

一口下去，爸媽常會說：「這就是小時候的味道。」熟悉的米香，讓他們安心，也讓我們放心。

 

Top1 長輩最愛：滋潤肌膚的井裡月白木耳飲

當季節轉換時，爸媽常會抱怨「皮膚乾乾的、氣色不好」，或者是容易感冒喉嚨不適
這時候，一杯 井裡月白木耳飲，就是最好的滋潤。

• 選用台灣新鮮白木耳，口感滑嫩好咀嚼
• 富含天然膠質，能幫助舒緩肌膚乾燥
• 紅棗、枸杞搭配增添一股風味，無白木耳的生味

白木耳自古就是平價燕窩，不僅能補充營養，更能讓爸媽的增加肌膚Q彈，臉色紅潤有光澤，也能在喉嚨乾癢不適舒緩乾燥

 

Top2 排便順暢必備：黑瓊露黑木耳飲

隨著年紀增長，腸胃蠕動變慢，長輩常有排便不順的困擾。
「黑瓊露」特別將黑木耳切碎製作，讓口感更細緻、滑順好入口。

• 採用新鮮黑木耳切碎製作，口感細緻好吞嚥
• 黑木耳富含膳食纖維，幫助腸胃蠕動
• 添加桂圓與薑黃，增添香氣與營養，並幫助調整體質

再加入 桂圓與薑黃，讓飲品不僅有迷人的香氣，也多了天然的營養。
一口下去，沒有黑木耳的生味，反而是清香回甘，喝過的長輩常說：「這杯喝完，腸胃都舒服了！」

 

Top3 補氣色、暖手腳：裸心桂圓紅棗飲

許多長輩冬天手腳冰冷、體力不足、體能下降
這時候，一杯熱熱的 裸心桂圓紅棗飲，最能帶來溫暖與能量。

• 整顆桂圓、紅棗、枸杞熬煮，天然食材看得見
• 富含鐵質與營養，幫助補血補氣
• 甜度自然，不會過於甜膩，讓長輩每天都能安心飲用

開瓶撲鼻的桂圓香氣，來自台南東山的燻焙桂圓，整瓶足足半瓶料宛如自家煮的般，適合怕冷、氣色暗沉、手腳冰冷的長輩。

怎樣喝比較安心？注意事項與建議

• 查看成分標示

尤其是甜度與糖分，對有糖尿病或血糖偏高長輩要特別注意。「無添加」或低糖會比較好。

• 飲用時間

較適合餐後或白天飲用，有助消化與吸收；晚上如果有腸胃問題或血糖控制不佳，避免飲用太晚。

• 搭配飲食與運動

蛋白質（如魚、雞、豆類）、蔬菜、水果仍不可少；簡單活動如散步、抬腿等，有助肌力維持。

• 慢性病者請依醫師或營養師建議

如果患有腎臟病、高血壓、高血脂等，要注意飲品中的成分是否合適。

 

給長輩最好的照護，不只是補充營養，更是每天的陪伴

長輩的健康，不只是醫生開的藥，而是在生活小地方的細心守護
適合的養生飲品——軟嫩好咀嚼、無添加、助消化、補氣色——是一條溫柔的路，可以讓爸媽 營養補足，體力提升，氣色也能重現光澤。

 

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